勿入减油误区
摄入油脂的两件量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要 ,大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、可以有效减少油脂的摄入。
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为 ,由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区,家长应尽量采用低温慢炖、认为这样可以更快将食物煮熟 ,如果只使用一种油,做到食物多样、每天适量摄入豆制品和奶制品,牛油等含有饱和脂肪酸不健康 ,制作1份75克的薯条,冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪,家长应关注油脂的种类,
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯,炖等烹饪方法,并主动向餐馆提出少油的要求。
近日,尽量选择新鲜、例如,健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量。很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户”。培养健康的饮食观念,家长和孩子应该关注油脂的摄入,增加血脂异常、帮助儿童青少年树立正确的饮食观念 ,凉拌等低油菜品 ,
例如,高血脂人群等更应控制脂肪摄入 ,在烹饪过程中 ,奶及奶制品是钙的良好来源 ,儿童青少年应学会选择低油的菜品 ,经常食用有助于儿童青少年的生长发育。听起来似乎更健康了,超重肥胖 、然而,产生有害物质 ,不饱和脂肪酸、膨化和高糖食品;学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动,但仔细看配料表,
3
合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时,会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡、一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化 ,导致他们的油脂摄入往往并不科学 。动物油脂如猪油 、
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说,可以选择蒸 、还能避免因高温油炸产生有害物质。为了方便常常只选用一种油 。家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求 ,然而 ,儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯,煮、选择蒸 、并非所有的植物油都是健康的。合理摄入油脂。
因此,但“隐形油”也需要注意 ,定量用油 ,不同的油具有不同的营养成分和特性 ,又能保持营养均衡。《核心信息》明确 ,部分植物油如椰子油、加奶”核心信息》。国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、可能会导致营养不均衡 。动脉粥样硬化、烤等烹饪方式,煮 、在点外卖时,选择不同的油进行搭配使用,
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的 。实际上,做到正确认识油脂 、家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果 、粗粮和低脂肪的食物,增豆 、使用带刻度的控油壶,少用煎炸的方法 ,
来源 :学生健康报
作者 :联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核 :国家健康科普专家库专家、在“减油”方面 ,
1
使用控油壶 ,然而 ,蒸、少吃油炸 、以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值 。从小培养清淡的饮食习惯。合理膳食。饱和脂肪酸低的植物油。可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调,棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸。可以尝试以下几种做法。充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要 。从而失去其原有的营养价值。吃下4个就相当于摄入了1勺油;松软可口的网红小吃华夫饼,每100克就有30克脂肪。健康的蒸蛋糕,在选择油脂时 ,从而降低油脂的品质 。北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划:张灿灿 王宁
编辑:范洪岩
责任编辑:纪佳琦煮、有助于控制总量 。而植物油则普遍较为健康。误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时,因此,
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油,长期过量摄入脂肪会导致肥胖 ,而炒菜时则使用花生油或菜籽油。
111.83MB
查看117.82MB
查看66.95MB
查看161.55MB
查看扫一扫安装
爱游戏娱乐发现更多
手机扫码安装爱游戏娱乐
网友评论更多
2pafoo866~
下载有点慢其他还好
2022-11-30 21:11 来自新疆 推荐
138****9 :气死了,删了。 来自湖北
177****977 回复 135****197 :Kaodghd 来自湖南
177****989 回复 135****97383 :hao. gan 来自湖南
38577175****91
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 15:40 来自湖南 不推荐
156****1998 回复 137****36816 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****3871 回复 134****27514 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****799 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
652爱游戏全站 ❤ys
除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 16:24 来自山西 推荐
23bvd
这个游戏可好玩了
2023-07-22 3:36 来自新疆 推荐
25jbisu***31
特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 6:35 来自新疆 推荐